※ポールを使って歩く方法をレッスン頂いた後に芝公園を巡ります。

歩くことは、主に下肢の機能を筋群を動かします。フィンランド発祥のノルディック・ウォークは、更に上肢の筋群も活動させ全身運動になります。体重の一部をポールで支え、足や膝の負担を大きく軽減し歩行運動として楽しむことが出来ます。
また心拍数も増えエネルギー消費もアップする事が立証されています。是非、この素晴らしいノルディック・ウォークを多くの人にお伝えできればと思います。

（ー社）全日本ノルディック・ウォーク連盟創始者宮下充正ページより一部抜粋

◆時間：10:00～11:30　
◆店員：15名
◆対象：小学生～大人の方（小学生の方は保護者同伴）・2km以上歩ける方

◆持ち物とご注意：
・約2kmほどのウォーキングを行います。
・運動ができるシューズ・両手が使えるように荷物は「リュック」等で携行下さい。
・飲み物・汗ふきようタオル等・帽子
◆レンタルポール：ご希望の方は参加お申し込み時に身長をお伝えください（※レンタル料¥500）

◆講師：大方　孝・大方ことみ（ー社）全日本ノルディック・ウォーク連盟指導部

◆集合場所：港区立芝公園管理事務所前
◆参加費：無料　（レンタルポールご使用の場合は別途¥500（税込み）の実費負担が発生します）

◆申込：電話予約　予約受付開始日　11月7日9：00より
　　　　080-9811-1659（港区立芝公園管理事務所）

※主催：港区立芝公園　協力：都立芝公園